przed zawodami

[...] Trenuje ostatnio sam i to cwiczenie w szczegulnosci mi przypasowalo moge pomoc sobie kiedy trzba i nie liczyc na nikogo. A pozatym mam dysproporcje ktora staram sie nadgonic przed nastepnymi zawodami. Przysiad na Smithie 4 x 12 progresja pelna kontrola i lylek do samej ziemi. Dwujki Uginanie nogi stojac na hamerze 6x12-6 Jak z bicepsem spina w [...]

Skąd mamy to wiedzieć? Stary, co jest z Tobą? Myślisz, że jak zjesz jednego kebaba przed tymi Twoimi zawodami, to przybędzie Ci 100Kg tłuszczu? Panikujesz, a w ogóle nie słuchasz tego, co próbujemy Ci wytłumaczyć, w ogóle. Zacznij czytać ze zrozumieniem.

Jest to początkująca grupa z naboru? Jak tak to może po prostu z czasem przyjdzie pora na obalenia - najpierw musicie się nauczyć padać, żeby nie jechać na chirurgię prosto z treningu. A może trener to nie spec od obaleń i przed jakimi zawodami będziecie szlifować wskakiwanie w gardę, dupostójkę i takie tam :))

[...] o 1 kg. Aneta uzyskała w punktacji Wilks’a 100,3334 pkt. Klasyfikacje drużynową kobiet wygrały zawodniczki UKS Eugen Knurów, trenera Eugeniusza Mehlicha 222,21650 pkt., wyprzedzając zawodniczki KS Tęcza-Społem Kielce trenera Arkadiusza Znojka 202,98917 i na trzecim miejscu reprezentantki TKKF Azory Kraków 200,17280 pkt., trenowane przez [...]

[...] Powinnam włączyć stoper i mierzyć czas, ale zapomniałam %-) W każdym razie całość zajęła mi ok 50 min. Jutro i pojutrze planuję tylko biegi dla relaksu, żeby odpocząć przed sobotnimi zawodami :-) Dieta we wszystkie dni bardzo podobna do poprzednich. Może w końcu zmobilizuję się do wprowadzania jedzenia w dziennik.. Dziś z ciekawostek [...]

Przed samymi zawodami to jednak jest jakis ratunek :) Walden farm ma jednak duzo roznych sosow, wiec pewnie kazdy cos znajdzie dla siebie.

Przed samymi zawodami to jednak jest jakis ratunek :) Walden farm ma jednak duzo roznych sosow, wiec pewnie kazdy cos znajdzie dla siebie. Racja! Na pewno spróbuję jeszcze galaretek; pewnie jedna cała pójdzie na raz }:-( Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-08-27 23:26:26

[...] zdanie mieć. Oby nas tylko emocje niepotrzebnie nie ponosiły, a wiadomo, że trudno o to czasem :) Do Andrzeja, to ja nie mam absolutnie nic!!! ;D Pozdrooo Andrzej! Do zo mam nadzieję w Ozimku! Pozdrooo Forumowicze! Ostrej bezkontuzyjnej zaprawy przed kolejnymi zawodami życzę! Tymczasem! :) Zmieniony przez - Lechu ... w dniu 2013-09-19 22:47:16

[...] już kiedyś miałem taki problem, jak nie minie to do znajomego fizjoterapeuty uderzę. Lara - dieta taka sama, czyli niskie węgle cały czas, ale czasem zjem 100,czasem 250g jak priorytetowy trening. Z Emilem nic nie konsultuje aktualnie, dopiero przed samymi zawodami coś obgadamy, szczególnie ostatni tydzień. Tak to sobie radzę sam spokojnie ;)

a w gliceryne? próbowałes? bo chciałem spróbowac przed kolejnymi zawodami 10ml rano, 10ml po południu, 10ml na noc

Wezmę sobie to pod uwagę i się zastanowię. Aktualnie ważę 88kg smalcu jest mało tak jak widać na zdjęciach. Jeżeli uzyskam dużą masę mięśniową dobrej jakości to wystartuje w ekstremalnej jeżeli nie to pójdę w klasyk. Okaże się przed samymi zawodami.

[...] się bardziej z chłopakami zgrać, znów musiałam wziąć 7kg, w drugiej serii bardzo ciężko, później odzyskałam 6kg 2d. ciężko Aero - interwały Notatki Odżyłam trochę po poprzednim dniu, ale dalej samopoczucie takie sobie. Czasu mało było, więc wrzuciłam interwały zamiast aero. Mam trochę problemów z dostępem do kompa... @-) Zmieniony przez - [...]

W Top3 to myślę, że się Robert nie zmieści. Wolf, Jackson, Martinez, Winklaar... pewnie ich wsadzą przed naszego, chociaż Winklaara i Martineza ma w zasięgu na lajcie, ale wiadomo Panowie jak to jest z tymi zawodami Pro czasami :-P

[...] 0g/1g/2g węgli uzależnione od trenowanej partii. Mniej więcej teraz wygląda to tak. Rewelacji nie ma ale liczę no powtórkę przemiany sylwetki w ostatnim tygodniu tak jak przed poprzednimi zawodami :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7e8112358aa43188725bba37b468baa.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29e2e449f7564e2992df8edb0e7b9a1e.JPG [...]

Jeszcze dodam. to jest przykladowy tydzien z moej diety przed ostatnimi zawodami. nie mam jej po polsku ale moge przetlumaczyc jak trzeba. dodam ze wszystkie ilosci sa PO ugotowaniu. /SFD/Images/2015/4/12/e7705c4342524364a27b3c3abb56d6b7.jpg

W tym tygodniu trenowałem jeszcze we wtorek i środę. Trening wtorkowy to nogi i biceps, ale bez przysiadu, wycisk na maszynach, a w środę zrobiłem jeden z moich ulubionych treningów czyli barki i triceps. Czwartek i piątek to czas na regenerację przed sobotnimi zawodami, będzie ostra walka :)

diete mam normalna. Na sniadaniu i obiedzie mam szwedzki stół - troche jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i [...]

[...] wyżej. Bez żadnych wątpliwości powinieneś zwiększyć podaż kalorii blisko swojego CPM, zwłaszcza mowa o węglowodanach, gdyż utrzymanie rezerw glikogenu na właściwym poziomie przed ważnymi zawodami może w sposób istotny wpłynąć na zdolności wysiłkowe organizmu, ma to swoje potwierdzenie w wielu badaniach naukowych. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Witaj, gdyby tak było, to zdecydowana większość kulturystów nie trzymałaby aż tak zaostrzonej diety przed samymi zawodami ;-)

Niestety nie pomoże. Od tego sa miesiące treningów a nie porcja suplementu. Pobudzi. Cię do wysiłku. JednJednak z drugiej strony zwiększy również występujący stres. Z kofeina bym uważał przed tego typu testami/zawodami.